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RÓBALO CON CHÍA Y NOODLES DE ZANAHORIA CON SALSA DE AGUACATE

RETO CPS

Grupo #17
Semana 4
Almuerzo
00:28:00
310 KCAL
1 Porciones

Ingredientes

Para el pescado

Para los noodles

Para la salsa de aguacate

Preparación

El pescado

  1. Precalienta el horno a 350 °F.
  2. Sazona el róbalo con sal y pimienta al gusto.
  3. Rocía ligeramente el filete con spray antiadherente.
  4. Espolvorea las semillas de chía sobre el pescado y presiona suavemente para que se adhieran.
  5. Coloca el filete en una bandeja con papel para hornear y hornea durante 12–15 minutos, hasta que el pescado esté cocido y jugoso por dentro.

Los noodles

  1. Cocina los noodles de zanahoria en agua con sal durante 2–3 minutos, escurre y reserva.

La salsa de aguacate

  1. Calienta la leche con el queso Labneh a fuego bajo hasta que se integren.
  2. Retira del fuego y añade el aguacate, el cilantro, el aceite, la sal y la pimienta.
  3. Mezcla con una espátula hasta obtener una salsa cremosa y homogénea.

Servir

Coloca los noodles en el plato, báñalos con la salsa de aguacate y coloca el filete de róbalo encima.

Servir

[receta_servir]

Para el pescado

Para los noodles

Para la salsa de aguacate

El pescado

  1. Precalienta el horno a 350 °F.
  2. Sazona el róbalo con sal y pimienta al gusto.
  3. Rocía ligeramente el filete con spray antiadherente.
  4. Espolvorea las semillas de chía sobre el pescado y presiona suavemente para que se adhieran.
  5. Coloca el filete en una bandeja con papel para hornear y hornea durante 12–15 minutos, hasta que el pescado esté cocido y jugoso por dentro.

Los noodles

  1. Cocina los noodles de zanahoria en agua con sal durante 2–3 minutos, escurre y reserva.

La salsa de aguacate

  1. Calienta la leche con el queso Labneh a fuego bajo hasta que se integren.
  2. Retira del fuego y añade el aguacate, el cilantro, el aceite, la sal y la pimienta.
  3. Mezcla con una espátula hasta obtener una salsa cremosa y homogénea.

Servir

Coloca los noodles en el plato, báñalos con la salsa de aguacate y coloca el filete de róbalo encima.

El conteo calórico de cada receta es una estimación aproximada. El contenido nutricional varía según las marcas comerciales y los ingredientes elegidos; por lo tanto, considera estos datos únicamente como referencia. Si requieres un plan de alimentación con un conteo de calorías riguroso, es fundamental consultar con un profesional de la salud.

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